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女性在月經(jīng)期飲食禁忌有哪些
病情描述:
女性在月經(jīng)期飲食禁忌有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    女性在月經(jīng)期應(yīng)避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物及含咖啡因飲品，可適量選擇溫補(bǔ)類食物如紅糖姜茶、紅棗、瘦肉和菠菜。

    1、生冷食物

    經(jīng)期食用冰淇淋、冷飲等生冷食物可能加重子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血排出不暢。建議選擇溫?zé)岬闹囝惢驕贰?/p>

    2、辛辣刺激

    辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，增加經(jīng)期不適感。烹飪時(shí)減少調(diào)味料使用，以清淡飲食為主。

    3、高鹽食品

    腌制食品、加工肉類含鈉量高，易引發(fā)水鈉潴留和乳房脹痛。建議每日鹽分?jǐn)z入控制在5克以內(nèi)。

    4、咖啡因飲品

    咖啡、濃茶可能影響鐵吸收并加重焦慮情緒?？捎妹倒寤ú琛⒐饒A枸杞茶等替代，每日飲水量保持1500毫升。

    經(jīng)期需注意腹部保暖，每日適量散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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