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怎么做產(chǎn)后康復(fù)
病情描述:
怎么做產(chǎn)后康復(fù)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    產(chǎn)后康復(fù)可通過盆底肌訓(xùn)練、腹直肌修復(fù)、飲食調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式進(jìn)行。產(chǎn)后康復(fù)通常由妊娠生理變化、分娩損傷、營養(yǎng)失衡、心理壓力等原因引起。

    1、盆底肌訓(xùn)練

    妊娠和分娩會導(dǎo)致盆底肌松弛，可能引發(fā)尿失禁或盆腔器官脫垂?？赏ㄟ^凱格爾運動增強(qiáng)肌力，嚴(yán)重者需結(jié)合電刺激治療。

    2、腹直肌修復(fù)

    腹直肌分離超過兩指需干預(yù)，可能與孕期激素變化有關(guān)?？刹捎酶故胶粑浜峡祻?fù)帶，分離嚴(yán)重時需手術(shù)治療。

    3、飲食調(diào)理

    產(chǎn)后缺鐵性貧血與失血有關(guān)，需補(bǔ)充紅肉及維生素C。哺乳期鈣需求增加，應(yīng)保證乳制品攝入，必要時服用鈣劑。

    4、心理疏導(dǎo)

    產(chǎn)后抑郁與激素驟降有關(guān)，表現(xiàn)為情緒低落。需建立社會支持系統(tǒng)，癥狀持續(xù)需心理咨詢或藥物治療。

    產(chǎn)后六周內(nèi)避免劇烈運動，循序漸進(jìn)增加活動量，堅持母乳喂養(yǎng)有助于子宮復(fù)舊，定期進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評估恢復(fù)情況。

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