權(quán)威問答
備孕期間可以適量吃高蛋白食物，高蛋白食物主要有雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，但需注意均衡飲食并避免過量攝入。蛋白質(zhì)是維持生殖健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，但過量可能增加肝腎負(fù)擔(dān)。
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于卵泡發(fā)育，建議每日食用1-2個(gè)全蛋，避免生食。
牛奶提供易吸收的乳清蛋白和鈣質(zhì)，每日300-500毫升可滿足需求，乳糖不耐受者可選擇酸奶。
瘦牛肉、雞胸肉含血紅素鐵和鋅元素，每周攝入3-4次，每次100-150克，烹調(diào)時(shí)避免煎炸。
豆腐、豆?jié){含植物性蛋白和大豆異黃酮，每日相當(dāng)于20-25克大豆的豆制品，痛風(fēng)患者需控制攝入量。
備孕期間建議將每日蛋白質(zhì)攝入量控制在每公斤體重1.2-1.5克范圍內(nèi)，同時(shí)搭配新鮮蔬菜水果和全谷物，避免高脂高鹽加工食品，孕前3個(gè)月可進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。
.jpg)
.jpg)
