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濕氣的形成可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾虛運化失常、腎陽不足等原因引起，可通過調(diào)整居住環(huán)境、改善飲食習(xí)慣、中藥調(diào)理、艾灸祛濕等方式緩解。

1、環(huán)境潮濕：

長期處于潮濕環(huán)境會導(dǎo)致外濕侵襲，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛。建議保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，使用除濕機降低濕度。

2、飲食不當(dāng)：

過量食用生冷油膩食物會損傷脾胃功能，內(nèi)生濕濁。需減少冰品、肥甘厚味攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆等利濕食材。

3、脾虛失運：

脾胃虛弱無法運化水濕，可能與久病體弱、思慮過度有關(guān)，常見腹脹便溏?？勺襻t(yī)囑服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾化濕藥物。

4、腎陽不足：

腎陽虧虛導(dǎo)致水液代謝障礙，多與年老體衰、久病及腎相關(guān)，伴腰膝冷痛。治療需溫補腎陽，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、真武湯等方劑。

日?？赏ㄟ^適當(dāng)運動發(fā)汗促進濕氣排出，避免淋雨涉水，體質(zhì)偏濕者建議定期進行中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理。