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女性在孕期飲食的注意事項有哪些

女，29歲

病情描述:

女性在孕期飲食的注意事項有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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鞏麗主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院

女性在孕期飲食需注意營養(yǎng)攝入均衡與食品安全，主要有營養(yǎng)均衡、避免禁忌食物、控制食量、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素等方法。
1、營養(yǎng)均衡
孕期飲食應(yīng)包含谷物、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白及乳制品，每日食物種類需多樣化，避免單一飲食導致營養(yǎng)缺乏。
2、避免禁忌食物
生冷海鮮、未滅菌乳制品、酒精及高汞魚類可能危害胎兒發(fā)育，需嚴格忌口，減少食品安全風險。
3、控制食量
少食多餐可緩解孕吐與胃部不適，避免一次性過量進食導致體重增長過快或妊娠期糖尿病風險。
4、補充關(guān)鍵營養(yǎng)素
葉酸、鐵、鈣和DHA對胎兒神經(jīng)管、骨骼及大腦發(fā)育至關(guān)重要，可通過醫(yī)囑服用補充劑或富含營養(yǎng)素的食物。
建議孕期定期監(jiān)測體重與血糖，根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生或營養(yǎng)師指導調(diào)整飲食方案，避免自行服用保健品。

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