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老是感覺睡不夠可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠時間不足會導(dǎo)致睡眠負(fù)債，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力下降。建議固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備，成年人每日需保證7-9小時睡眠。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停、頻繁夜醒等會降低睡眠效率。改善措施包括側(cè)臥睡姿、減輕體重、避免睡前飲酒，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用持續(xù)正壓通氣治療。

3、貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足引發(fā)疲乏，常伴面色蒼白、頭暈?？蓹z測血常規(guī)確認(rèn)，治療需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物，配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低代謝率，伴隨怕冷、體重增加。需檢測甲功五項，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉替代治療，定期復(fù)查激素水平。

日?？蛇m當(dāng)增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，白天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動，避免睡前攝入咖啡因。若癥狀持續(xù)超過兩周建議內(nèi)分泌科就診。