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腎虧可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虧通常由過(guò)度勞累、房事不節(jié)、久病體虛、年老體衰等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等補(bǔ)腎食材，避免生冷辛辣食物。腎陰虧虛者可選擇滋陰食材，腎陽(yáng)虧虛者宜溫補(bǔ)。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，腎陰虛用藥不同。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善腎虛引起的腰膝酸軟等癥狀。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜勞累。房事有節(jié)，避免過(guò)度消耗腎精。保持心情舒暢，減少精神壓力對(duì)腎臟的損害。

腎虧調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療，避免自行用藥。