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女性產(chǎn)后腰痛可通過骨盆矯正、核心肌群訓(xùn)練、物理治療、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由骨盆松弛、肌肉勞損、激素水平變化、腰椎間盤突出等原因引起。

1、骨盆矯正

妊娠期松弛素導(dǎo)致骨盆關(guān)節(jié)松弛，產(chǎn)后可通過專業(yè)手法復(fù)位或佩戴骨盆矯正帶穩(wěn)定關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，避免久坐久站加重錯(cuò)位。

2、核心肌群訓(xùn)練

腹直肌分離及腰背肌力量不足時(shí)，需進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、死蟲式等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每日重復(fù)進(jìn)行可逐步恢復(fù)肌肉支撐力。

3、物理治療

熱敷緩解肌肉痙攣，超聲波促進(jìn)軟組織修復(fù)，電刺激改善局部血液循環(huán)。需在康復(fù)師指導(dǎo)下重復(fù)進(jìn)行10-15次療程。

4、藥物治療

嚴(yán)重疼痛可能與腰椎間盤突出或骶髂關(guān)節(jié)炎有關(guān)，表現(xiàn)為放射性疼痛或晨僵，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、塞來昔布膠囊、乙哌立松片等藥物。

哺乳期用藥需謹(jǐn)慎，建議穿著軟底鞋避免脊柱受力，使用哺乳枕減輕腰部負(fù)擔(dān)，六周內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)。