一、多喝水。不論你的結(jié)石屬于哪一類，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量，水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石，合適的飲水量是達(dá)到一天排2升的尿液。二、多活動(dòng)。不愛活動(dòng)的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中，運(yùn)動(dòng)幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭，勿整天坐等結(jié)石的形成，應(yīng)該到戶外走走或做運(yùn)動(dòng)。三、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含
維生素B1及維生素C，它們在體內(nèi)最后代謝產(chǎn)物是堿性的，
尿酸在堿性尿內(nèi)易于溶解，故有利于治療和預(yù)防結(jié)石。四、睡前別喝牛奶。由于牛奶中含鈣較多，而結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然
增高。五、勿吃富含草酸鹽的食物。大約60%的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石，因此，應(yīng)限量攝取富含草酸的食物。
