一、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作。某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及
腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿，堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。二、定期進(jìn)行健康檢查定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無(wú)先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性
脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過(guò)早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根
骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。三、家庭生活中預(yù)防腰痛病患者，思想負(fù)擔(dān)較重，解除不必要的顧慮，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，配合治療。
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