節(jié)食
減肥是最不科學(xué)的,應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少飯量,每噸少吃,每天
運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是很有好處的,盡量早上六七點(diǎn)鐘去運(yùn)動(dòng),在
新陳代謝最好的時(shí)候,每天運(yùn)動(dòng)不少于一個(gè)小時(shí),可以快走一個(gè)小時(shí),或慢跑半個(gè)小時(shí)加上跳繩半個(gè)小時(shí),盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),這樣不僅不會(huì)減肥,還會(huì)產(chǎn)生肌肉,肌肉很難減的。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。