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如何快速緩解眼睛疲勞

女，25歲

病情描述:

如何快速緩解眼睛疲勞

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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東洋副主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院

眼睛疲勞可通過熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、適度休息等方式緩解，通常由長時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。
1、熱敷按摩
用溫?zé)崦矸笱?分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕壓眼眶周圍穴位緩解肌肉緊張，適合用眼過度引起的生理性疲勞。
2、調(diào)整用眼習(xí)慣
保持30厘米閱讀距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，避免黑暗環(huán)境下使用電子屏幕，減少調(diào)節(jié)痙攣導(dǎo)致的視疲勞。
3、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可改善眼表潤滑，適用于干眼癥或環(huán)境干燥引發(fā)的疲勞癥狀。
4、適度休息
保證每天7小時(shí)睡眠，午間閉目養(yǎng)神10分鐘，避免熬夜加重睫狀肌負(fù)擔(dān)，長期疲勞需排查屈光不正等病理性因素。
日?？啥嗍秤盟{(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素和維生素A的食物，工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，持續(xù)不緩解需眼科檢查排除器質(zhì)性疾病。

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