踢毽子有助于減肥。踢毽子屬于有氧運動，主要通過增加能量消耗、促進脂肪代謝、改善心肺功能、增強下肢肌肉等方式幫助控制體重。
1、能量消耗
踢毽子時全身肌肉參與運動，每小時可消耗較多熱量，長期堅持有助于減少體脂堆積。
2、脂肪代謝
持續(xù)踢毽子20分鐘后，身體開始分解脂肪供能，對減少腹部和臀部脂肪效果較明顯。
3、心肺功能
踢毽子能提高心肺耐力，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，間接幫助維持健康體重。
4、肌肉鍛煉
踢毽子主要鍛煉下肢肌肉群，肌肉量增加可提升基礎代謝率，形成易瘦體質。
建議每周進行3-5次踢毽子運動，每次30分鐘以上，配合均衡飲食效果更佳。運動前后做好熱身和拉伸，避免運動損傷。
