亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
飯后散步能不能減肥
病情描述:
飯后散步能不能減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    飯后散步有助于控制體重，但單純依靠散步難以達(dá)到顯著減肥效果。減肥效果主要與運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率等因素有關(guān)。

    1、運(yùn)動強(qiáng)度：

    低強(qiáng)度散步消耗熱量有限，建議結(jié)合快走或間歇變速走提升心率，促進(jìn)脂肪分解。

    2、持續(xù)時間：

    每次持續(xù)30分鐘以上才能有效動員脂肪供能，建議每日累計步行6000-10000步。

    3、飲食控制：

    需同步減少高熱量食物攝入，保持每日熱量缺口，避免運(yùn)動后補(bǔ)償性進(jìn)食。

    4、基礎(chǔ)代謝：

    長期規(guī)律散步可增加肌肉量，提高靜息能量消耗，但需配合抗阻訓(xùn)練效果更佳。

    建議將飯后散步納入綜合減重計劃，配合飲食調(diào)整與力量訓(xùn)練，避免餐后立即劇烈運(yùn)動。

相關(guān)文章
黃褐斑能自愈嗎
懷孕、熬夜等原因?qū)е碌狞S褐斑，誘因消除后，黃褐斑有可能自行消退；但大多數(shù)黃褐斑不能自愈，需要積極治療。
長了很多黃褐斑怎么治療好
長了很多黃褐斑可通過防曬護(hù)理、外用藥物、口服藥物、激光治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。黃褐斑可能與紫外線暴露、激素變化、遺傳因素、皮膚炎癥、藥物刺激等原因有關(guān)。1、防曬護(hù)理嚴(yán)格防曬是改善黃褐斑的基礎(chǔ)措施，紫外線會刺激黑色素細(xì)胞...
黃褐斑能治好嗎
黃褐斑雖然治療困難，但如果是長期堅持，且平時沒有經(jīng)常日曬的話，是可以看到效果的。而正因?yàn)榘l(fā)病機(jī)制不明確，往往需要花費(fèi)三個月到半年，甚至更多的時間，采取多種治療方法來達(dá)到淡斑祛斑的目的。
黃褐斑的癥狀
黃褐斑本身就是因?yàn)殡娖鬏椛涠鴮?dǎo)致的，而如果出現(xiàn)黃褐斑之后也會伴有著很多的癥狀，在最初的時候就會伴有明顯的黑色素沉著，也會形成各種不一樣的數(shù)量和大小，顏色也會逐漸的變化，如果情況比較嚴(yán)重，甚至可能會出現(xiàn)棕黑色。
黃褐斑的簡單去除方法有什么？這些方法你學(xué)會了嗎
黃褐斑指的是皮膚表面呈現(xiàn)出的黃褐色或者深褐色的斑片，大多數(shù)都是對稱分布在臉頰兩邊。臉上長了黃褐斑之后，可以用冬瓜泥、西紅柿配甘油或者綠豆粉加牛奶來敷面膜的方式淡斑，另外還可以多喝一些大米黃瓜粥、蜂蜜檸檬水或者綠豆百合湯，祛斑功效也都不錯。