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女性安全期和排卵期可通過月經(jīng)周期推算，主要方法有日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法。

1、日歷法：

從月經(jīng)第一天開始計(jì)算，排卵日通常為下次月經(jīng)前14天，排卵日前5天和后4天為危險(xiǎn)期，其余為安全期。該方法適合月經(jīng)周期規(guī)律的女性。

2、基礎(chǔ)體溫法：

每日晨起測(cè)量基礎(chǔ)體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至月經(jīng)來潮，體溫升高3天后為安全期。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期。

3、宮頸黏液法：

觀察陰道分泌物變化，排卵期黏液呈蛋清狀、拉絲度高，黏液干燥后3天進(jìn)入安全期。需結(jié)合其他方法提高準(zhǔn)確性。

4、排卵試紙法：

通過檢測(cè)尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵時(shí)間，峰值出現(xiàn)后24-36小時(shí)排卵，此后為安全期。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議采用多種方法綜合判斷，月經(jīng)不規(guī)律者需咨詢婦科醫(yī)生，避孕需求強(qiáng)烈者建議配合避孕措施。