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女性體內(nèi)濕氣重可能由遺傳體質(zhì)、飲食不當、環(huán)境潮濕、脾虛濕盛等原因引起，可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運動排汗、環(huán)境除濕等方式改善。

1、遺傳體質(zhì)

部分女性先天脾腎陽虛，水濕運化能力較弱，易出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀。建議日常避免生冷食物，可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、附子理中丸、香砂六君丸等健脾化濕藥物。

2、飲食不當

長期嗜食生冷甜膩食物會加重脾胃負擔，導致口黏、大便溏稀等濕濁內(nèi)停表現(xiàn)。需減少冰飲、肥甘厚味攝入，適當食用薏米、赤小豆等利濕食材。

3、環(huán)境潮濕

長期處于潮濕環(huán)境會使外濕侵襲，引發(fā)頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。保持居所通風干燥，必要時使用除濕機，陰雨天可配合艾葉泡腳祛濕。

4、脾虛濕盛

可能與慢性胃腸疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，常見食欲不振、白帶量多等癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑選用二妙丸、四妙丸、平胃散等燥濕健脾方劑。

日常建議適當進行八段錦、快走等運動促進排汗，避免久坐久臥，雨天注意保暖防潮。