權(quán)威問答
經(jīng)期腰痛可通過熱敷、適度運動、藥物止痛、調(diào)整姿勢等方式緩解。經(jīng)期腰痛通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
下腹部或腰部熱敷有助于放松肌肉，緩解子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，重復進行可增強效果。
經(jīng)期進行瑜伽貓式、骨盆搖擺等低強度運動，能促進盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動導致疲勞加重，建議每天運動不超過30分鐘。
布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。用藥需遵醫(yī)囑，胃腸潰瘍患者慎用，出現(xiàn)過敏反應應立即停藥。
避免久坐久站，采用側(cè)臥屈膝睡姿減輕腰部壓力。辦公時使用腰靠墊保持腰椎生理曲度，每小時起身活動5分鐘。
經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，適量補充含鎂食物如堅果、深綠色蔬菜。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
.jpg)
.jpg)
