權(quán)威問答
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女性更年期失眠可通過生活方式調(diào)整、心理干預(yù)、藥物治療、激素替代療法等方式治療。更年期失眠通常由激素水平波動、自主神經(jīng)紊亂、情緒障礙、慢性疾病等原因引起。
保持規(guī)律作息，避免午睡過長，睡前減少咖啡因攝入。臥室環(huán)境保持安靜黑暗，室溫適宜。
認(rèn)知行為療法可改善睡眠錯誤認(rèn)知，放松訓(xùn)練如腹式呼吸有助于緩解焦慮。建議參加更年期健康教育活動。
可能與雌激素缺乏、褪黑素分泌減少有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。
可能與血管舒縮癥狀、骨代謝異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為潮熱出汗、骨質(zhì)疏松等癥狀。經(jīng)醫(yī)生評估后可考慮雌孕激素聯(lián)合治療。
建議保持適度運動，晚餐不宜過飽，可適量食用小米、酸棗仁等助眠食物。癥狀持續(xù)加重需及時就診婦科或睡眠專科。
