權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 內(nèi)科 > 神經(jīng)內(nèi)科
晚上失眠多夢可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。失眠多夢通常由精神壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。
固定就寢和起床時間，避免午睡過長。白天適當(dāng)運動有助于夜間入睡，但睡前3小時應(yīng)避免劇烈運動。
保持臥室安靜黑暗，室溫控制在18-22攝氏度。選擇舒適的床墊和枕頭，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。
認知行為療法可幫助改變不良睡眠觀念。放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進性肌肉放松能緩解焦慮情緒。
失眠嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。這些藥物需嚴(yán)格按處方使用，避免依賴。
日?？蓢L試溫牛奶、小米粥等助眠食物，避免攝入咖啡因和酒精。長期失眠建議到睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。
