權(quán)威問答
女性備孕可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、規(guī)律作息、醫(yī)學(xué)檢查等方式提高受孕概率。備孕期間需重點關(guān)注葉酸補充、體重管理、疫苗接種、基礎(chǔ)疾病控制等環(huán)節(jié)。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入，限制咖啡因和酒精，避免生冷食物。每日補充400微克葉酸，持續(xù)至孕后3個月。
除葉酸外需注意鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素儲備?？勺襻t(yī)囑服用復(fù)合維生素片、鐵劑、鈣劑等營養(yǎng)補充劑。
保持7-8小時睡眠，避免熬夜。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動，維持BMI在18.5-23.9的理想范圍。
進(jìn)行TORCH篩查、甲狀腺功能檢查等孕前評估。控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，完成風(fēng)疹、乙肝等疫苗接種。
備孕期間應(yīng)記錄月經(jīng)周期，避免接觸放射線和有毒物質(zhì)，保持平和心態(tài)，出現(xiàn)異常癥狀及時就醫(yī)咨詢。
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