如果每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)跑步，一個(gè)月以后就能看到明顯的效果。
減肥飲食和
運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不要過(guò)度節(jié)食，在保證身體營(yíng)養(yǎng)所需的情況下，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)一些健身運(yùn)動(dòng)來(lái)維持體重。肥胖跟個(gè)人的體質(zhì)以及日常的生活作息都是密切相關(guān)的，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要調(diào)整好生活作息，不要熬夜，晚上
睡覺(jué)前不要吃的過(guò)飽，少喝一些碳酸飲料，戒煙戒酒。
