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經(jīng)血顏色發(fā)黑可能與宮寒、氣滯血瘀、婦科炎癥、子宮內(nèi)膜病變等因素有關(guān)，預(yù)防需從調(diào)理體質(zhì)、改善生活習(xí)慣入手。

1、保暖防寒

避免腰腹部受涼，經(jīng)期禁用冷水洗浴，冬季可熱敷小腹改善血液循環(huán)，減少寒凝血瘀導(dǎo)致的經(jīng)血發(fā)黑。

2、情緒調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，建議通過(guò)瑜伽、冥想等方式疏解情緒，避免氣滯血瘀影響經(jīng)血顏色。

3、衛(wèi)生管理

勤換衛(wèi)生巾避免細(xì)菌滋生，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，性生活前后注意清潔，降低陰道炎、宮頸炎等婦科感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、飲食調(diào)理

經(jīng)前一周少食生冷辛辣，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫經(jīng)散寒飲品，增加菠菜、豬肝等含鐵食物攝入。

建議每年進(jìn)行婦科檢查，若伴隨痛經(jīng)加劇或經(jīng)期延長(zhǎng)需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病，日常保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。