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肌肉痙攣可能由電解質(zhì)失衡、過度疲勞、神經(jīng)病變、藥物副作用等原因引起，可通過補(bǔ)充電解質(zhì)、休息按摩、藥物治療等方式緩解。

1、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鈉、鉀、鈣等流失，可能誘發(fā)腓腸肌痙攣。建議運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充淡鹽水或香蕉，嚴(yán)重時(shí)需口服氯化鉀緩釋片或葡萄糖酸鈣片。

2、過度疲勞

運(yùn)動(dòng)過量使肌纖維過度收縮，常見于小腿和足部?？赏ㄟ^熱敷、反向拉伸痙攣肌肉緩解，必要時(shí)使用鹽酸乙哌立松片等肌松藥。

3、神經(jīng)病變

腰椎間盤突出或糖尿病周圍神經(jīng)病變可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為夜間下肢痙攣。需治療原發(fā)病，配合甲鈷胺片、加巴噴丁膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

4、藥物副作用

利尿劑或他汀類藥物可能干擾肌肉代謝。出現(xiàn)痙攣時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，可聯(lián)用硫酸奎寧片改善癥狀。

日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，多攝取含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，痙攣發(fā)作時(shí)立即停止活動(dòng)并緩慢拉伸受累肌肉。