權威問答
夜間打鼾、磨牙及夢囈可通過調整睡姿、改善睡眠環(huán)境、口腔矯正器及壓力管理等方式緩解，通常由肥胖、頜骨異常、精神緊張及睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
側臥睡姿可減少舌根后墜，降低打鼾概率。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳，避免仰臥加重氣道阻塞。
保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度。睡前避免攝入酒精、咖啡因，晚餐不宜過飽。
磨牙患者可定制牙合墊，防止牙齒磨損。打鼾者適用下頜前移矯治器，需口腔科醫(yī)生評估后配置。
長期精神緊張可能導致夢囈，可通過正念冥想、規(guī)律運動緩解。若伴隨日間嗜睡，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
建議記錄癥狀頻率，若持續(xù)存在或伴隨呼吸暫停，需進行多導睡眠監(jiān)測。日?？刂企w重，避免睡前劇烈活動。
夜間打鼾、磨牙及夢囈可通過調整睡姿、改善睡眠環(huán)境、口腔矯正器及壓力管理等方式緩解，通常由肥胖、頜骨異常、精神緊張及睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
側臥睡姿可減少舌根后墜，降低打鼾概率。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳，避免仰臥加重氣道阻塞。
保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度。睡前避免攝入酒精、咖啡因，晚餐不宜過飽。
磨牙患者可定制牙合墊，防止牙齒磨損。打鼾者適用下頜前移矯治器，需口腔科醫(yī)生評估后配置。
長期精神緊張可能導致夢囈，可通過正念冥想、規(guī)律運動緩解。若伴隨日間嗜睡，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
建議記錄癥狀頻率，若持續(xù)存在或伴隨呼吸暫停，需進行多導睡眠監(jiān)測。日常控制體重，避免睡前劇烈活動。
.jpg)
