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羽衣甘藍(lán)治便秘嗎

女，36歲

病情描述:

我平時經(jīng)常便秘，今天在網(wǎng)上看到羽衣甘藍(lán)可以治療便秘。羽衣甘藍(lán)能治便秘嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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吳海武主任醫(yī)師贛州市人民醫(yī)院

羽衣甘藍(lán)有助于緩解便秘。羽衣甘藍(lán)富含膳食纖維、維生素K、葉酸和鈣等營養(yǎng)素，其高纖維含量可促進(jìn)胃腸蠕動，改善排便困難。
1、膳食纖維：
羽衣甘藍(lán)含有大量不溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動。便秘患者可每日適量食用，但需配合足量飲水以避免纖維吸水不足加重便秘。
2、鎂元素：
羽衣甘藍(lán)中天然存在的鎂離子具有軟化糞便作用。對于因飲食缺鎂導(dǎo)致的便秘，可通過涼拌或清炒方式保留更多礦物質(zhì)。
3、植物化合物：
羽衣甘藍(lán)中的硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道微生態(tài)紊亂引起的便秘，建議將羽衣甘藍(lán)與益生菌食物搭配食用。
4、低聚糖：
羽衣甘藍(lán)含有的棉子糖等低聚糖可作為益生元。適合因腸道動力不足導(dǎo)致的慢性便秘，但腸易激綜合征患者需謹(jǐn)慎食用避免產(chǎn)氣。
便秘嚴(yán)重或持續(xù)超過兩周者應(yīng)及時就醫(yī)，排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日?？纱钆湮髅贰⑵鎭喿训雀呃w維食物，避免過度依賴單一食材緩解便秘。

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