權(quán)威問答
保持正確坐姿有助于預(yù)防臀部脂肪堆積，主要方法有調(diào)整座椅高度、背部挺直、雙腿自然平放、避免久坐不動(dòng)。
座椅高度應(yīng)使膝蓋與髖關(guān)節(jié)呈90度，大腿完全支撐在椅面上，減少臀部局部壓力。
腰背貼緊椅背，避免弓腰塌背，可使骨盆保持中立位，降低臀部肌肉代償性肥大風(fēng)險(xiǎn)。
雙腳平踏地面，雙膝間距與肩同寬，防止大腿內(nèi)側(cè)肌肉過度緊張影響臀部血液循環(huán)。
每30分鐘起身活動(dòng)，可做踮腳尖或后踢腿動(dòng)作，促進(jìn)臀部淋巴回流和脂肪代謝。
日?？膳浜仙疃住⑼螛虻扔?xùn)練加強(qiáng)臀肌力量，選擇硬質(zhì)座椅比軟沙發(fā)更有利于保持骨盆穩(wěn)定。
