權(quán)威問答
瑜伽可能有助于提高性功能，主要通過改善身體柔韌性、增強核心力量、緩解心理壓力以及促進血液循環(huán)等方式實現(xiàn)。
瑜伽練習能增強髖部和盆底肌群的柔韌性，幫助提升性活動中的身體協(xié)調(diào)性。建議選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等舒緩型練習。
船式、平板支撐等體式可強化腰腹肌肉群，改善性功能相關(guān)的肌群控制力。每周進行三次針對性訓練效果更佳。
冥想和呼吸練習能降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮抑郁情緒。這些心理因素與性功能障礙存在明確關(guān)聯(lián)。
倒立類體式可改善盆腔血液循環(huán)，對男性勃起功能和女性性喚起均有潛在益處。高血壓患者需在指導下進行。
建議結(jié)合有氧運動與凱格爾訓練，避免過度追求高難度體式。出現(xiàn)持續(xù)性功能障礙應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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