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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
女生怎么鍛煉自己的性功能
病情描述:
我總是出現(xiàn)性冷淡的情況，想通過鍛煉提高性功能，女生怎么鍛煉自己的性功能?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    女性可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧訓(xùn)練、盆底肌強(qiáng)化、瑜伽等方式改善性功能，這些方法有助于增強(qiáng)盆底肌群力量、促進(jìn)血液循環(huán)及身心協(xié)調(diào)。

    1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

    通過收縮放松盆底肌群提升肌肉控制力，每日重復(fù)進(jìn)行可改善陰道緊致度和敏感性。

    2、有氧訓(xùn)練

    慢跑游泳等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，有助于提升性喚起能力。

    3、盆底肌強(qiáng)化

    借助器械或?qū)I(yè)指導(dǎo)針對(duì)性訓(xùn)練盆底肌，改善肌肉張力不足導(dǎo)致的性快感減退。

    4、瑜伽練習(xí)

    蝴蝶式等體式可放松髖關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解壓力相關(guān)的性功能障礙。

    建議結(jié)合規(guī)律作息和均衡飲食，避免過度訓(xùn)練，持續(xù)3個(gè)月以上可見明顯改善，若存在器質(zhì)性疾病需及時(shí)就醫(yī)。

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