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骨盆前傾可通過中醫(yī)正骨、運(yùn)動康復(fù)、姿勢調(diào)整、核心肌群訓(xùn)練等方式改善。中醫(yī)正骨對功能性骨盆前傾可能有一定效果，但需結(jié)合個體情況評估。

1、中醫(yī)正骨

通過手法復(fù)位調(diào)整骶髂關(guān)節(jié)錯位，適用于肌肉失衡導(dǎo)致的輕度骨盆前傾，需由專業(yè)醫(yī)師操作，配合松解腰大肌和豎脊肌的緊張。

2、運(yùn)動康復(fù)

加強(qiáng)臀肌和腹肌力量，拉伸髂腰肌和股直肌，改善肌肉力量失衡。推薦橋式運(yùn)動、平板支撐等針對性訓(xùn)練。

3、姿勢調(diào)整

避免久坐、蹺二郎腿等不良習(xí)慣，使用符合人體工學(xué)的座椅，站立時保持耳垂-肩峰-股骨大轉(zhuǎn)子-外踝在一條直線。

4、核心訓(xùn)練

強(qiáng)化深層核心肌群穩(wěn)定性，如多裂肌和腹橫肌，可通過死蟲式、鳥狗式等動作增強(qiáng)骨盆控制能力。

建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定綜合方案，嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性畸形或合并腰椎病變者需優(yōu)先考慮骨科診療，日常注意避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)動作。