權(quán)威問答
久坐可能導(dǎo)致骨盆前傾，少數(shù)情況下也可能引發(fā)骨盆后傾。骨盆傾斜主要與肌肉失衡、坐姿不良、腰椎病變、先天因素等原因有關(guān)。
長期久坐會導(dǎo)致髖屈肌群緊張而臀肌無力，這種肌肉力量不平衡容易引發(fā)骨盆前傾，可通過拉伸髖屈肌和強化臀肌訓(xùn)練改善。
弓背塌腰的坐姿會使腰椎曲度增大，持續(xù)牽拉骨盆向前旋轉(zhuǎn)形成前傾。保持腰背挺直、使用腰靠墊有助于維持正常骨盆位置。
腰椎間盤突出或椎體滑脫可能改變腰椎生理曲度，間接導(dǎo)致骨盆后傾。這類情況需通過腰椎牽引、核心肌群訓(xùn)練等康復(fù)治療。
部分人群存在髖關(guān)節(jié)發(fā)育異常或脊柱側(cè)彎等先天問題，這類結(jié)構(gòu)性異常可能造成骨盆后傾，需專業(yè)矯形評估干預(yù)。
建議每坐立1小時起身活動5分鐘，加強核心肌群鍛煉，必要時可咨詢康復(fù)科醫(yī)生進行姿勢評估和矯正訓(xùn)練。
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