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貼墻站立可以改善骨盆前傾嗎
病情描述:
最近我在走路的時候總是想摔倒，可能是骨盆前傾，貼墻站立可以改善骨盆前傾嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    貼墻站立有助于改善輕度骨盆前傾。骨盆前傾的矯正方法主要有調(diào)整站姿、核心肌群訓練、拉伸髂腰肌、佩戴矯形支具。

    1、調(diào)整站姿

    保持頭部、肩部、臀部、腳跟緊貼墻面，收腹使腰椎與墻面距離縮小，每日重復進行可幫助恢復骨盆中立位。

    2、核心訓練

    加強腹橫肌和臀肌力量能穩(wěn)定骨盆，平板支撐和臀橋等動作可與貼墻站立配合進行。

    3、拉伸髂腰肌

    骨盆前傾多伴隨髂腰肌縮短，弓箭步拉伸每天重復多次能增加肌肉彈性。

    4、矯形支具

    嚴重骨盆前傾需短期使用醫(yī)用矯形帶輔助固定，需在康復師指導下配合運動治療。

    建議每日貼墻站立配合針對性訓練，持續(xù)8-12周可見改善，若伴隨腰痛或體態(tài)畸形加重需及時就醫(yī)評估。

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