權(quán)威問答
健身后緩解肌肉酸痛可以適量吃香蕉、雞胸肉、西藍花、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
香蕉富含鉀元素，有助于緩解肌肉痙攣和酸痛，同時提供能量補充。
雞胸肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助肌肉修復和生長，減輕運動后肌肉損傷。
西藍花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于減少運動引起的氧化應激。
堅果含有健康脂肪和維生素E，幫助減輕炎癥和促進肌肉恢復。
布洛芬是非甾體抗炎藥，可緩解肌肉炎癥和疼痛，需在醫(yī)生指導下使用。
對乙酰氨基酚用于緩解輕度到中度疼痛，但無抗炎作用，需遵醫(yī)囑服用。
雙氯芬酸鈉具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于肌肉酸痛和炎癥，須醫(yī)生指導使用。
健身后適當補充水分和電解質(zhì)，結(jié)合拉伸放松，有助于加速肌肉恢復和減少酸痛感。
