權(quán)威問答
緩解漏尿可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、膀胱訓(xùn)練、盆底肌電刺激、瑜伽等方式改善。漏尿通常由盆底肌松弛、膀胱過度活動(dòng)、分娩損傷、前列腺增生等因素引起。
通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)控尿能力，每日分次練習(xí)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周可見效。盆底肌松弛可能與妊娠分娩或年齡增長(zhǎng)有關(guān)，表現(xiàn)為咳嗽時(shí)漏尿。
逐步延長(zhǎng)排尿間隔時(shí)間，幫助恢復(fù)膀胱正常蓄尿功能。膀胱過度活動(dòng)常由神經(jīng)調(diào)節(jié)異常導(dǎo)致，伴隨尿急癥狀。
借助儀器被動(dòng)激活盆底肌肉，適合自主訓(xùn)練困難者。分娩損傷造成的盆底肌撕裂需結(jié)合生物反饋治療。
特定體式如橋式能溫和強(qiáng)化核心肌群，改善壓力性尿失禁。前列腺增生壓迫尿道引發(fā)的漏尿需配合藥物或手術(shù)。
建議避免咖啡因攝入，穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，嚴(yán)重者需就醫(yī)評(píng)估是否需手術(shù)治療。
