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為什么減肥餓得快
病情描述:
我最近在減肥，但就總是容易餓，為什么減肥餓得快？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳海武 主任醫(yī)師 贛州市人民醫(yī)院

    減肥期間饑餓感增強可能由飲食結構失衡、進食速度過快、血糖波動以及基礎代謝率改變等原因引起，可通過調整膳食纖維攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、規(guī)律進餐時間及適度運動等方式緩解。

    1. 飲食結構失衡

    高精制碳水低蛋白飲食易導致飽腹感不足。建議增加優(yōu)質蛋白如雞胸肉、豆制品，搭配復合碳水如燕麥，可選用二甲雙胍、奧利司他等藥物輔助控糖減重。

    2. 進食速度過快

    大腦飽食中樞需要時間接收信號，狼吞虎咽易過量進食。家長需幫助兒童養(yǎng)成細嚼慢咽習慣，使用小餐具控制份量。

    3. 血糖劇烈波動

    精制糖分攝入后血糖驟升驟降會觸發(fā)饑餓感。選擇全谷物替代白米飯，搭配西藍花等膳食纖維，必要時遵醫(yī)囑使用阿卡波糖調節(jié)血糖。

    4. 代謝適應反應

    長期熱量缺口會使身體降低代謝率保存能量。建議采用階梯式減重策略，配合阻抗訓練維持肌肉量，嚴重代謝紊亂需就醫(yī)評估甲狀腺功能。

    每日飲水不少于1500毫升，睡眠保持7小時以上，饑餓時可適量食用堅果或希臘酸奶作為加餐。

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慢性腹瀉怎么辦
慢性腹瀉可以通過西藥治療，也可以通過中藥治療，另外食療也是可以緩解病情的，不同的人群治療腹瀉的方法不一樣，如果是小孩子出現(xiàn)了腹瀉，最好通過食物進行調理，因為畢竟是藥三分毒，孩子正在處于長身體的階段，能不吃藥最好不要吃。
小兒慢性腹瀉的原因
導致小兒發(fā)生慢性腹瀉的原因主要是因為腸道菌群失衡，因為新生兒菌群尚未形成，如果在受到細菌、病菌和真菌等多種致病菌感染后，濫用抗生素的話，就容易引起慢性腹瀉。另外，長期營養(yǎng)不良、乳糖不耐受和喂養(yǎng)不當?shù)脑?，也容易造成小兒出現(xiàn)慢性腹瀉的情況。
慢性腹瀉的推拿治療方法
慢性腹瀉的推拿治療方法之一就是揉外勞，也就是說按揉手背中央的外勞宮穴，再就是補脾土，也就是在脾土穴做順時針推拿。運內八卦也是慢性腹瀉常見的推拿治療方法。除此以外，摩腹、揉臍以及按揉足三里等推拿方法也都有助于治療慢性腹瀉。
引起慢性腹瀉常見的原因有哪些
導致慢性腹瀉的原因很多，經(jīng)常食用生冷油膩的食物，飲食不當對腸胃造成很大負擔時，會引起慢性腹瀉；精神過度緊張也會導致慢性腹瀉癥狀出現(xiàn)。另外，幽門螺旋桿菌感染，患有腸易激綜合征、克羅恩病、腸結核等疾病時，也會引起慢性腹瀉。
慢性腹瀉嚴重嗎
慢性腹瀉并不嚴重，但因消化道疾病、全身性疾病造成，輕者出現(xiàn)消化道潰瘍，嚴重者造成全身性感染。