權(quán)威問答
2點(diǎn)之后不吃東西可能有助于控制體重，但實際效果受到基礎(chǔ)代謝率、全天總熱量攝入、運(yùn)動量、個體代謝差異等因素的影響。
人體在靜息狀態(tài)下消耗的能量占全天總消耗的大部分，單純限制進(jìn)食時間而不控制總熱量，減重效果有限。
若日間攝入熱量超過需求，即使午后禁食仍可能導(dǎo)致熱量過剩。建議通過均衡飲食控制總熱量。
規(guī)律運(yùn)動可增加熱量缺口，配合飲食時間管理效果更顯著。缺乏運(yùn)動時，單純調(diào)整進(jìn)食時間減重效果較弱。
部分人群可能因延長空腹時間出現(xiàn)代謝適應(yīng)，導(dǎo)致減重平臺期。糖尿病等代謝疾病患者需謹(jǐn)慎采用此類方法。
建議結(jié)合膳食營養(yǎng)評估和運(yùn)動計劃，在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化減重方案，避免因不當(dāng)節(jié)食引發(fā)營養(yǎng)不良或代謝紊亂。
