食物從進食到形成糞便一般需要24至72小時,實際時間受到食物種類、胃腸蠕動功能、膳食纖維攝入量、個體代謝差異等多種因素的影響。
高蛋白高脂肪食物消化較慢,可能延長至72小時;蔬菜水果等富含膳食纖維的食物可縮短至24小時。
胃腸蠕動亢進者可能24小時內(nèi)完成消化,蠕動緩慢者如老年人可能超過72小時。
每日攝入25克以上膳食纖維可促進腸道蠕動,使消化時間接近24小時下限。
甲狀腺功能亢進等代謝性疾病會縮短消化時間,糖尿病等可能延長至72小時以上。
保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu)和適量運動有助于維持正常消化周期,若持續(xù)出現(xiàn)排便時間異常建議消化科就診評估。