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香蕉能治便秘嗎
病情描述:
我最近拉大便很不方便，得了便秘，想知道香蕉能治便秘嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    香蕉對緩解功能性便秘有一定幫助，但無法治療器質(zhì)性便秘。改善便秘的主要方法包括增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適度運動以及建立規(guī)律排便習(xí)慣。

    1、膳食纖維

    成熟香蕉含有果膠和抗性淀粉等膳食纖維，有助于軟化糞便。建議選擇表皮帶黑點的熟香蕉，未成熟香蕉含鞣酸可能加重便秘。

    2、水分補(bǔ)充

    每日飲用足夠水分能協(xié)同膳食纖維發(fā)揮作用。便秘期間建議每天飲用溫水或淡蜂蜜水，保持尿液呈淡黃色為宜。

    3、腸道蠕動

    香蕉含鎂元素可促進(jìn)腸道平滑肌收縮。配合順時針腹部按摩和快走等運動，能增強(qiáng)結(jié)腸蠕動頻率。

    4、排便訓(xùn)練

    晨起后或餐后30分鐘定時如廁，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。避免如廁時久蹲或過度用力，防止誘發(fā)痔瘡。

    頑固性便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時需及時就醫(yī)，排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。日?？纱钆湮髅贰⒒瘕埞雀呃w維水果，避免過量攝入香蕉導(dǎo)致胃腸脹氣。

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