每個(gè)人都有自己的睡眠生物節(jié)律。例如，通常九點(diǎn)鐘
睡覺。如果今天九點(diǎn)以后十點(diǎn)開始睡覺，可能會(huì)
失眠。預(yù)防失眠首先，要保證有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量準(zhǔn)時(shí)起床，然后過上規(guī)律的生活。睡前兩小時(shí)，不要做劇烈
運(yùn)動(dòng)，包括不看刺激的電視或小說，包括有利于正常睡眠的娛樂活動(dòng)。當(dāng)然，睡眠環(huán)境也非常重要，包括枕頭、臥室等，這些都與睡眠質(zhì)量信息有關(guān)。所以預(yù)防睡眠主要是良好的睡眠環(huán)境、良好的睡眠習(xí)慣、良好的睡眠方法。
