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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么運(yùn)動(dòng)能緩解便秘
病情描述:
這些日子我出現(xiàn)了嚴(yán)重的便秘，我想要做一些運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)能緩解便秘？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭爭(zhēng)榮 副主任醫(yī)師 石家莊市第一醫(yī)院
    能緩解便秘的運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)，在早上睡醒之后及時(shí)的轉(zhuǎn)腰，可以有效的防治便秘，需要每天都要進(jìn)行堅(jiān)持，才能夠有緩解便秘的作用。便秘的形成可能是長(zhǎng)時(shí)間久坐運(yùn)動(dòng)量減少，飲食不當(dāng)導(dǎo)致腸道的負(fù)擔(dān)明顯加重所引起的一種情況，需要改善飲食結(jié)構(gòu)。
  • 徐秀云 副主任醫(yī)師 池州市人民醫(yī)院
    緩解便秘的運(yùn)動(dòng)一般可以通過(guò)仰臥位練習(xí)，踏自行車動(dòng)作一定要快，而且要靈活屈伸的范圍大一點(diǎn)，一般鍛煉的時(shí)間在20秒鐘到30秒鐘。每天在早晚的時(shí)候可以健步走30分鐘左右，晚上睡覺之前用手按摩一下腹部，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，通過(guò)慢跑游泳，有氧的運(yùn)動(dòng)有助于刺激腸道肌肉的收縮。
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