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便秘人群適合喝南瓜粥、燕麥粥、紅薯粥、芹菜粥等食物，也可遵醫(yī)囑服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤腸丸等藥物。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并增加運(yùn)動，若癥狀持續(xù)需消化科就診。

一、食物

1、南瓜粥

南瓜富含膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解大便干結(jié)。建議連皮帶籽蒸煮后熬粥。

2、燕麥粥

燕麥中β-葡聚糖可吸收水分軟化糞便，搭配奇亞籽效果更佳。選擇整粒燕麥優(yōu)于即食型。

3、紅薯粥

紅薯含抗性淀粉和膳食纖維，能改善腸道菌群平衡。建議與糙米同煮避免胃酸過多。

4、芹菜粥

芹菜莖中粗纖維可機(jī)械刺激腸壁，搭配粳米熬煮能減輕寒涼對胃腸的刺激。

二、藥物

1、乳果糖

通過滲透作用增加腸道水分，適用于老年性便秘。糖尿病患者需監(jiān)測血糖。

2、聚乙二醇

高分子電解質(zhì)溶液能軟化糞便，服藥期間需保證每日飲水量超過2000毫升。

3、麻仁潤腸丸

含火麻仁、苦杏仁等中藥成分，適用于陰虛腸燥型便秘。不宜長期連續(xù)服用。

每日晨起空腹飲用溫水，搭配順時針腹部按摩，同時保證每日攝入25克以上膳食纖維。若調(diào)整飲食后仍持續(xù)便秘超過兩周，需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。