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夏天出汗增多主要與高溫環(huán)境、運(yùn)動(dòng)量增加、代謝率升高、汗腺功能活躍等因素有關(guān)，屬于人體正常生理調(diào)節(jié)機(jī)制。

1、高溫環(huán)境

環(huán)境溫度超過(guò)30攝氏度時(shí)，皮膚溫度感受器向大腦傳遞信號(hào)，通過(guò)交感神經(jīng)刺激汗腺分泌汗液幫助散熱。建議穿透氣衣物，保持室內(nèi)通風(fēng)。

2、運(yùn)動(dòng)量增加

夏季戶外活動(dòng)增多，肌肉產(chǎn)熱量上升觸發(fā)體溫調(diào)節(jié)中樞反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，避免脫水。

3、代謝率升高

基礎(chǔ)代謝率在高溫環(huán)境下可提升約10%，甲狀腺激素分泌增加會(huì)促進(jìn)汗液生成。保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)代謝平衡。

4、汗腺功能活躍

夏季汗腺對(duì)膽堿能刺激更敏感，每平方厘米皮膚汗腺分泌量可達(dá)冬季3倍。異常多汗可能與多汗癥、甲亢等疾病有關(guān)，需就醫(yī)排查。

每日補(bǔ)充2000毫升以上水分，選擇冬瓜、黃瓜等含鉀豐富的食物，出汗后及時(shí)清潔皮膚預(yù)防痱子。