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脫發(fā)可能與維生素D、維生素B7、維生素E、鐵等營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，可以適量吃深海魚、雞蛋、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等食物，也可以遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、生物素片、維生素E軟膠囊、琥珀酸亞鐵片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)性補(bǔ)充營養(yǎng)素并排查其他病因。

一、食物

1. 深海魚

三文魚、沙丁魚等富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，有助于改善毛囊微循環(huán)。

2. 雞蛋

蛋黃含生物素和優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)角蛋白合成，維護(hù)發(fā)絲強(qiáng)韌度。

3. 堅(jiān)果

杏仁、核桃提供維生素E和鋅元素，可減少氧化應(yīng)激對(duì)毛囊的損傷。

4. 動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝含血紅素鐵和維生素B族，對(duì)缺鐵性貧血型脫發(fā)有幫助。

二、藥物

1. 維生素D滴劑

適用于日照不足者，可調(diào)節(jié)毛囊生長周期，但需監(jiān)測血鈣水平。

2. 生物素片

針對(duì)生物素缺乏導(dǎo)致的頭發(fā)脆弱，可能干擾實(shí)驗(yàn)室檢測結(jié)果。

3. 維生素E軟膠囊

具有抗氧化作用，過量補(bǔ)充可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

4. 琥珀酸亞鐵片

治療缺鐵性脫發(fā)的基礎(chǔ)用藥，需配合維生素C促進(jìn)吸收。

日常注意避免過度燙染頭發(fā)，保證充足睡眠，壓力過大時(shí)可配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，需盡早就診皮膚科。