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乙肝患者熬夜可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式調(diào)理。熬夜會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，可能與免疫力下降、肝功能異常、病毒復(fù)制活躍、并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增高等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律睡眠時(shí)間，建議每晚23點(diǎn)前入睡，午間補(bǔ)眠不超過(guò)30分鐘。避免睡前使用電子設(shè)備，營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉蛋奶，搭配維生素B族和維生素C豐富的蔬菜水果。避免高脂高糖飲食，適量補(bǔ)充水分。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)避開(kāi)睡前3小時(shí)。

4、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用護(hù)肝藥物如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、雙環(huán)醇片等。嚴(yán)禁自行服用助眠藥物。

乙肝患者需定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)，出現(xiàn)乏力加重、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常保持心情愉悅，避免過(guò)度勞累。