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月經(jīng)期間應(yīng)避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物及含咖啡因飲品，以免加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)期不適?？蛇m量補(bǔ)充溫性食物如紅棗、紅糖姜茶等緩解癥狀。

1、生冷食物

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能引發(fā)子宮收縮，加重痛經(jīng)。建議經(jīng)期選擇溫?zé)犸嬈?，如桂圓枸杞茶幫助暖宮。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)量增多?？商鎿Q為南瓜、山藥等溫和食材調(diào)理胃腸功能。

3、高鹽食品

腌制食品、加工肉類含鈉量高，易引發(fā)水鈉潴留加重浮腫。建議選擇新鮮魚肉、菠菜等富含鐵元素的食物。

4、咖啡因飲品

濃茶、咖啡可能刺激神經(jīng)并影響鐵吸收，增加疲勞感?？筛挠妹倒寤ú琛?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶等舒緩情緒。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及過度勞累，出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。