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坐月子可以減肥嗎

女，23歲

病情描述:

我之前很胖，現(xiàn)在在坐月子，生完孩子更胖了，現(xiàn)在就想減肥，坐月子可以減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

坐月子期間可以適當(dāng)控制體重，但需以恢復(fù)健康為主，減肥方法主要有合理飲食、適度活動、母乳喂養(yǎng)、專業(yè)指導(dǎo)。
1、合理飲食：
產(chǎn)后飲食應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，避免高油高糖食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，有助于緩慢減重。
2、適度活動：
根據(jù)身體恢復(fù)情況，可進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動影響傷口愈合。
3、母乳喂養(yǎng)：
母乳喂養(yǎng)每天可消耗大量熱量，有助于自然減重，同時能為嬰兒提供最佳營養(yǎng)。
4、專業(yè)指導(dǎo)：
建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案，避免盲目節(jié)食影響產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌。
產(chǎn)后減重應(yīng)循序漸進(jìn)，保證每日足夠熱量和營養(yǎng)攝入，避免過度減肥影響身體恢復(fù)和哺乳需求。

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