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春季養(yǎng)胃可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、情緒管理和適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。養(yǎng)胃方法主要有合理膳食、避免刺激、保暖防寒、穴位按摩。

1、合理膳食

選擇易消化食物如小米粥、山藥羹，少量多餐，避免暴飲暴食。春季宜增加南瓜、猴頭菇等溫性食材，減少生冷辛辣食物攝入。

2、避免刺激

限制酒精、濃茶、咖啡等刺激性飲品，戒煙并減少腌制食品攝入。烹飪方式以蒸煮為主，少用油炸燒烤等高溫加工方法。

3、保暖防寒

注意腹部保暖，隨氣溫變化及時(shí)增減衣物?？捎脽崴鼰岱笪覆?，避免穿露臍裝或睡臥時(shí)腹部受涼。

4、穴位按摩

每日按摩足三里、中脘等穴位各3-5分鐘，配合腹式呼吸鍛煉膈肌。飯后半小時(shí)可順時(shí)針輕揉腹部促進(jìn)蠕動(dòng)。

保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，若持續(xù)出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免自行長(zhǎng)期服用抑酸藥物。