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權(quán)威問答

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如何預防痛經(jīng)
病情描述:
我每次來例假就痛經(jīng)，多喝熱水還能緩解，如何預防痛經(jīng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    預防痛經(jīng)可通過調(diào)整生活習慣、飲食管理、適度運動、藥物干預等方式實現(xiàn)，需根據(jù)痛經(jīng)類型采取針對性措施。

    1、生活習慣：

    避免經(jīng)期受寒或過度勞累，保持規(guī)律作息，減少咖啡因和酒精攝入，有助于緩解子宮平滑肌痙攣。

    2、飲食管理：

    增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，補充鎂元素豐富的堅果，經(jīng)前一周減少高鹽高糖飲食可減輕炎癥反應(yīng)。

    3、適度運動：

    每周進行瑜伽、快走等有氧運動3-4次，經(jīng)期保持骨盆低位運動如腹式呼吸，促進內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。

    4、藥物干預：

    原發(fā)性痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥，嚴重者考慮短效避孕藥屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素。

    建議記錄月經(jīng)周期癥狀變化，若痛經(jīng)伴隨異常出血或持續(xù)加重，需排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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