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胸部下垂可能由年齡增長(zhǎng)、哺乳影響、體重驟減、重力作用等原因引起，可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸肌鍛煉、醫(yī)美手術(shù)等方式改善生活習(xí)慣延緩下垂。

1、年齡增長(zhǎng)

皮膚膠原蛋白流失導(dǎo)致彈性下降，建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免過度日曬，適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)幫助維持胸型。

2、哺乳影響

哺乳期乳腺組織萎縮易致松弛，哺乳時(shí)需交替喂養(yǎng)雙側(cè)，穿戴哺乳專用支撐內(nèi)衣，斷奶后配合胸部按摩促進(jìn)恢復(fù)。

3、體重驟減

脂肪快速流失使皮膚難以回縮，減重應(yīng)循序漸進(jìn)，每周不超過體重的1%，同時(shí)配合俯臥撐等抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌。

4、重力作用

長(zhǎng)期缺乏支撐加速下垂，日常應(yīng)避免含胸駝背，睡眠時(shí)選擇仰臥位，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少震蕩。

日?？蛇m量食用富含膠原蛋白的銀耳、魚類，避免咖啡因攝入過量，游泳和瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于改善體態(tài)延緩下垂進(jìn)程。