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戒除網(wǎng)癮可通過轉(zhuǎn)移注意力、設(shè)定限制、心理干預(yù)、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。網(wǎng)癮通常由心理依賴、逃避現(xiàn)實(shí)、社交障礙、多巴胺失調(diào)等原因引起。

1、轉(zhuǎn)移注意力

培養(yǎng)運(yùn)動或手工等替代興趣，逐步減少上網(wǎng)時(shí)間。家長需幫助孩子建立時(shí)間管理表，用正向活動填補(bǔ)空閑時(shí)段。

2、設(shè)定限制

通過設(shè)備使用時(shí)間控制功能強(qiáng)制縮短在線時(shí)長。建議家長與孩子共同制定規(guī)則，逐步從每天6小時(shí)降至2小時(shí)。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正對網(wǎng)絡(luò)的錯(cuò)誤依賴認(rèn)知。重度網(wǎng)癮者需專業(yè)心理醫(yī)生介入，處理潛在的焦慮或抑郁問題。

4、藥物治療

針對伴隨焦慮抑郁的網(wǎng)癮可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，或納曲酮等成癮治療藥物。

保持規(guī)律作息與戶外活動有助于恢復(fù)生物節(jié)律，家庭成員應(yīng)共同參與監(jiān)督并給予情感支持。