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強(qiáng)直性脊柱炎患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、水中運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。運(yùn)動(dòng)需避免劇烈沖擊，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度為核心目標(biāo)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)：

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘，有助于維持心肺功能且減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。

2、柔韌訓(xùn)練：

每日進(jìn)行脊柱伸展、貓式呼吸等柔韌性練習(xí)，重點(diǎn)拉伸胸椎和髖關(guān)節(jié)，緩解晨僵和脊柱融合風(fēng)險(xiǎn)。

3、力量訓(xùn)練：

通過(guò)彈力帶、自重訓(xùn)練強(qiáng)化核心肌群和臀部肌肉，每周2-3次，改善姿勢(shì)穩(wěn)定性并減輕脊柱壓力。

4、水中運(yùn)動(dòng)：

利用水的浮力進(jìn)行水中散步或太極，水溫建議28-32℃，可同時(shí)緩解疼痛并增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身放松，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并咨詢風(fēng)濕免疫科醫(yī)生，日?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張。